Kettlebells sind Eisenkugeln mit einem Handgriff in unterschiedlichen Gewichtsklassen von 12 kg bis 48 kg ("the Beast"). Diese spezielle Form erlaubt eine Vielzahl von Übungen, die den ganzen Körper in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit trainieren.
Im Februar startet am Berufskolleg Uerdingen zum ersten Mal ein Kurs zu den "Big Six" des Hardstyle Kettlebell-Trainings: Du lernst Turkish Get Up, Front Squat und Military Press für Körperspannung und Maximalkraft sowie Swing, Clean und Snatch für Schnellkraft und Explosivkraft.
Am Anfang jeder Stunde gibt es ein Warm-Up mit Snake Ropes und Übungen zur Steigerung deiner Mobilität. Im Hauptteil kümmern wir uns um die technisch saubere Ausführung der Kettlebell-Übungen und stellen kleine Übungsfolgen zusammen. Am Ende jeder Stunde gibt es Entspannungsübungen zur Regeneration mit der Black Roll.
Bis zum Ende des Kurses hast du genügend Übungen für ein schweißtreibendes Workout zusammen. Anschließend kannst du im Fitness Club BKU e.V. weiter trainieren oder in deinem Fitnessstudio, das mittlerweile sicher Kettlebells als aktuellen Trendsport nachgerüstet hat.
Wenn du interessiert bist, melde dich bei Roland Willms im Raum 1018 oder per E-Mail (<link>roland.willms@fitnessclub-bku.de).
Der Kurs ist auf 8 Teilnehmer begrenzt und läuft 10 Wochen lang voraussichtlich jeden Dienstag oder Donnerstag ab 14:30 Uhr im Raum 1018.